Онлайн

Эмоции больше не мешают сделать важное

Бывает, вы прекрасно знаете, что делать, но в самый важный момент в дело вмешиваются тревога, напряжение или страх. На wingwave-сессии мы можем поработать именно с этой реакцией.

выступление собеседование операция соревнование сложное воспоминание

Выбрать время 15 000 ₽ · 80 минут

Ольга Белогорцева · Дипломированный магистр психологии (РФ) и сертифицированный wingwave-коуч (Германия)

Снимать блокады · добиваться достижений

Иногда вы готовы. А ваше состояние — нет

Кажется, что знаний и опыта вполне достаточно. Но напряжение, страх или неприятное чувство всё равно мешают пройти ситуацию так, как вам хотелось бы. Знакомо?

Предстоит важное

Собеседование, выступление, экзамен, соревнование или медицинская процедура.

Мешает реакция

Вы понимаете, что делать, но внутри появляется тревога, ступор, напряжение или желание избежать ситуации.

Не отпускает прошлое

Конкретный эпизод уже завершился, но воспоминание о нём всё ещё вызывает сильные чувства.

Трудно проявляться

Страшно заявлять о себе, называть цену, быть заметным или показывать результат своей работы.

Не нравится отражение

Внешность или отдельная особенность запускает болезненную эмоциональную реакцию.

Страшно повторить попытку

Предыдущий опыт оказался неудачным, и теперь сложно снова решиться — даже если это по-прежнему важно.

Не всегда можно изменить саму ситуацию. Но можно изменить своё состояние в ней.
Именно новое состояние даёт возможность действовать по-новому.

Что такое wingwave

Краткосрочный коучинг эмоций

Разбирать всю жизнь по кирпичику не будем. Понадобится понимание, какого состояния вы хотите вместо нынешнего.
На сессии я помогаю обнаружить эмоциональный стресс, связанный с конкретной темой, и использую сочетание нескольких коучинговых инструментов.

Официальный сайт метода

Билатеральная стимуляция

Попеременные право-левые импульсы — зрительные, аудиальные или тактильные. Движения глаз напоминают процессы, происходящие во время REM-фазы сна.

Этот принцип используется и в EMDR — хорошо изученном психотерапевтическом методе, который входит в международные клинические рекомендации. В wingwave отдельные элементы билатеральной стимуляции применяются в коучинговой работе: чтобы снизить избыточное напряжение, вернуть доступ к своим ресурсам и свободнее действовать на пути к цели.

Коучинговый диалог

Вместе формулируем цель, замечаем изменения и проверяем, как теперь воспринимается исходная ситуация.

Коучинговые вопросы помогают отделить факты от привычных интерпретаций, увидеть собственные ресурсы и найти новые варианты действий. Здесь не будет готовых советов: важно найти решение, которое подходит именно вам и которое можно перенести из разговора в реальную жизнь.

Как проходит встреча

80 минут внимания к одному запросу

Уточняем цель

Вместе определяем конкретную ситуацию, нынешнюю реакцию и состояние, к которому хочется прийти.

Находим стресс

В разговоре уточняем, какие мысли, чувства и детали ситуации поддерживают напряжение.

III

Работаем

Подбираю инструменты wingwave и помогаю отслеживать, как меняется эмоциональная реакция.

Проверяем

Мысленно возвращаемся к исходной ситуации и замечаем: что изменилось и что важно дальше.

Важно до записи

Подойдёт ли вам такой формат?

Скорее да, если вы

можете назвать ситуацию, которая вызывает нежелательные эмоции;
понимаете, каких изменений хотите;
готовы активно участвовать в работе;
хотите сфокусироваться на конкретном запросе.

Может понадобиться другой маршрут

Иногда за конкретным запросом обнаруживается более глубокая психологическая тема. Тогда мы обсудим, какой формат работы подойдёт вам лучше.

Wingwave-коучинг не является медицинской помощью и не заменяет психотерапию или обращение к врачу.

Ваш коуч

Приветствую! Меня зовут Ольга Белогорцева

психолог магистр семейной психологии семейный коуч wingwave-коуч более 2000 консультационных встреч

Я психолог, магистр семейной психологии, семейный и wingwave-коуч. Работаю с личными и семейными запросами, веду группы и создаю тренинги.

За плечами — более 2000 консультационных встреч, длительная личная терапия, регулярные супервизии и интервизии. Профессиональная подготовка и широкий набор методов помогают внимательно разобраться в запросе и выбрать подходящий формат работы.

«Для меня важно, чтобы работа была бережной, понятной и направленной на вашу конкретную задачу.»

Подробнее обо мне

Онлайн-консультация

Выберите удобное время

После перехода в «Планёрку» вы увидите свободные даты, выберете время и внесёте предварительную оплату.

Перейти к записи

Запись и предварительная оплата проходят в сервисе «Планёрка».

Частые вопросы

Перед первой встречей

Wingwave — краткосрочный формат, и для сфокусированного запроса иногда достаточно 1–3 встреч. Однако скорость и результат индивидуальны: они зависят от запроса, состояния и готовности клиента к работе.

Да, консультация проводится онлайн. Перед встречей важно выбрать тихое место, где вы будете одни и сможете не отвлекаться в течение 80 минут. Кафе, коворкинг или другое общественное пространство для сессии не подойдут. Также понадобится стабильный интернет.

Достаточно подумать, какая конкретная ситуация вызывает нежелательную реакцию и как вы хотели бы чувствовать себя вместо этого. Точную формулировку мы найдём вместе.

Если в процессе станет понятно, что запрос требует другого формата или более глубокой психологической работы, мы остановимся и обсудим подходящий дальнейший маршрут.

Мы используем файлы cookie, чтобы сайт работал корректно. Подробнее — в политике обработки персональных данных.

Хорошо