Здесь расположена инструкция по использованию - электронной арт-терапевтической раскраски, созданной для людей с опытом перинатальных потерь (потери беременности/смерти новорождённого).
Основную часть раскраски оставляют 23 иллюстрации, 20 вопросов для саморефлексии (глубокого исследования себя), а также листы для записей, которые станут вашими помощниками для обнаружения и выражения чувств после столкновения с потерей малыша. Вы можете просто распечатать страницы на своем домашнем принтере или воспользоваться сервисом по печати. Мы рекомендуем распечатывать странички в формате А5, располагая сразу 2 страницы на одном листе для печати.
Иллюстрации созданы не случайно — они основаны на повторяющихся символах и темах, звучащих в рассказах людей с опытом подобных потерь (родные, больница, секрет, любовь, разрушение и восстановление, Новый год, феникс и др.). Большая часть изображений разработана таким образом, что подойдёт как для соприкосновения с чувствами после потери, так и с чувствами при прохождении через последующие беременности, рождение малыша. Они также могут стать опорой для людей, у которых других беременностей не было.
Книга предлагает возможность опереться на иллюстрации и пойти в проживание разных эмоций, осмысляя их честно и открыто, подключая к этому осмыслению процесс творчества и раскрашивания, что может стать мостиком к обретению внутреннего спокойствия, а если оно уже достигнуто - укреплению в нем.
Первый - интуитивный.
Пролистайте изображения и начните раскрашивать то, которое вызовет наибольший отклик. Позвольте вашим мыслям течь свободно, и просто раскрашивайте: выбирайте материалы, интенсивность цвета, нажим. Если на это будет желание - можете дополнить изображения или фон своими орнаментами, надписями, элементами.
И помните: умение рисовать здесь не главное! Главное - разрешить вашей душе выбирать инструменты проявленности без стеснения и фильтров. Все желания тут правильные: хочется закрасить все чёрным? Сделайте это. Хочется на каждом рисунке использовать цвета радуги или разные оттенки одного и того же цвета? Так тоже можно. Кажется, что не хватает орнаментного фона или каких-то фигур? Дорисуйте их! Даже разорвать или смять страницы можно и нужно, если на это возникло желание.
Вне дополнительных задач, но с использованием предложенной арт-терапевтической составляющей это даст возможность прожить именно те чувства, которые сейчас проявить важнее всего. Они могут быть разной направленности. Не пугайтесь этого, просто продолжайте заполнять листы цветом. И постепенно вы ощутите, что ваше состояние меняется.
Делайте все то же, что и при первом режиме, но добавьте к своей работе список вопросов для саморефлексии. Читайте вопросы, раскрашивайте картинки, прислушивайтесь к тому, что поднимается внутри, а потом выпишите все, что пришло в голову на специальных страничках («Мои мысли»). Вы можете использовать эти записи для последующего обсуждения с психологом или для самостоятельной работы, если у вас уже есть опыт рефлексии.
Задача этих страничек - помочь вам выгрузить изнутри вовне чувства, мысли, воспоминания и мечты, которые возникли в связи с вашим опытом. Чтобы постепенно внутри стало спокойнее и гармоничнее.
Подписывайтесь на телеграмм-канал, посвященный потерям и психологическому восстановлению:
